瘦回帥氣小生!50歲江宏恩「被笑飛龍變肥龍」2個月狂鏟13kg 早上必「空腹喝一杯特製果汁」養成冰塊肌

現年50歲的江宏恩,近期在本土劇《天之驕女》飾演大哥蕭天雷一角,精湛的演技有目共睹,出道27年的他,當年以民視《飛龍在天》奠定一線小生地位,帥氣剛毅的模樣深植觀眾心中,隨後也在《世間路》、《再見阿郎》、《真愛無悔》等劇演出,至今仍讓人印象深刻。只不過邁入中年的他,身材難免走樣,他透露甚至曾聽過路人說「飛龍在天,怎麼變成肥龍了」讓他相當尷尬,為此他花了將近2個月時間,狠甩13公斤,重新瘦回當年的帥氣小生!

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圖片來源:三立新聞,下同


江宏恩坦言,年輕時就算一天吃5餐,只要偶爾運動就不容易變胖,但過了35歲之後,代謝明顯下降,就算少吃多動體重還是一直飆升,讓他整個人呈現橫向發展!


當時,他因為新劇的角色設定需要,加上老婆擔心他體重過高會帶來健康問題,讓江宏恩下定決心積極減肥,靠著在拍戲的空檔實施間歇性斷食,嚴格的控管以及維持每週4次的運動習慣,讓他將近2個月成功從87公斤瘦到74公斤!

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圖片來源:三立新聞網、Ettoday新聞雲


江宏恩第一步從「吃」開始節制,他瘦身最大秘訣就是「過午不食」早上必空腹喝一杯西洋芹果汁、中午不特別忌口,晚餐則是盡量節制,江宏恩也提到控制飲食最怕的就是就是破戒,真的嘴饞時也只會去滷味攤買個蔬菜、豆干來吃,嚴守不碰油炸物的規則。

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圖片來源:江宏恩臉書


早上他之所以選擇芹菜汁喝,江宏恩透露「西洋芹本身的熱量很低,還含有1.3克的膳食纖維,屬於高纖低卡的蔬菜,同時又富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀等營養素,具有抗氧化、排毒效果,有利調節身體代謝。」


至於吃得少並非完全不吃,也讓瘦身可以更持之以恆,營養師趙函穎表示,拼命忍著不吃,就越容易因為忍耐不住飢餓而暴食,身體也會為了避免再度飢荒大量囤積脂肪,反而讓人離瘦身目標越來越遠!

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圖片來源:江宏恩臉書


營養師也提到,比起嚴格的計算卡路里和熱量,嘗試均衡營養的攝取食物更重要,尤其女生如果缺乏身體所需的蛋白質和脂肪酸,容易造成賀爾蒙失調,讓更年期提早到來,瘦下體重卻賠上健康一點也不划算!

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圖片來源:噓星聞


減肥不能單靠飲食下手,還有運動,江宏恩分享自己每天都會騎腳踏車、游泳,從他的臉書也可以發現,他日常也會和老婆一起上健身房健身,固定的運動習慣可以幫助消耗更多的脂肪,瘦得更健康,如今瘦下來的他,整個人看起來更有精神,也更帥氣!

圖片來源:江宏恩臉書

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瘦下來的樣子真的差很多!如果說瘦身是為了健康著想,那選擇的方法也一樣要是對身體好才可以~本末倒置就沒有意義了!


資料參考:《三立新聞》、《早安健康》